1. Phase ERGOmeter
  • ergonomische Körperbewegungen
  • Koordinationsübung
  • erste Technikgrundsätze
  • korrekte ERGOmeter Benutzung mit Krafteinsatz
2. Phase Simulator
  • Technikübungen analog wie auf dem ERGO
  • ABER: zusätzlich mit Ruderführung
  • Bewegung im Zeitlupentempo möglich
  • Trainer-Korrekturen
3. Phase Kipp-Simu
  • wie kann man Seitenschwankungen im Boot verhindern
  • Simulator für das echte Rudergefühl wie im Skiff
  • Balanceübungen ohne Wasser
4. Phase im Boot
  • erste Bootsausfahrten
  • Anleitung durch Trainer
  • Vermitteln des Koordinationsgefühls bei 4 Ruderern
  • Ruderübungen ohne Kraftaufwand
Nach 8 Kursabenden .. Beitritt in den Club .. später im Club:
Brush-up Kurse mit Video / regelmässige Ausfahrten / Teilnahme an Langstreckenrennen